7-Day Protocol for Better Sleep Without Pills | Physiotherapist’s Advice

💤 बिना पिल्स के बेहतर नींद पाने का 7-दिवसीय प्रोटोकॉल

फिजियोथेरेपिस्ट ने बताई ऐसी आदतें जिन्हें अपनाकर बिना पिल्स के भी बेहतर नींद पाई जा सकती है।

स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. सुधांशु राय ने 7-दिवसीय प्रोटोकॉल का सुझाव दिया है, जिसमें शामिल है:

• ☕ दोपहर 12 बजे के बाद कॉफी न पीना
• 📱 रात 8:30 बजे के बाद स्क्रीन न देखना
• 🍌 रात को 1 केला + 1 चम्मच घी खाना
• 🍽️ शाम 7:30 बजे तक डिनर करना
• 🧘 विपरीत करणी आसन करना

👉 इन आदतों को अपनाकर आप बिना दवा के पा सकते हैं गहरी और सुकूनभरी नींद!

Tags: बेहतर नींद, हेल्थ टिप्स, फिजियोथेरेपिस्ट सलाह, स्लीप प्रोटोकॉल, बिना दवा नींद
Hashtags: #BetterSleep #HealthTips #Physiotherapy #NaturalRemedies #Wellness